筋トレ
腕立て伏せ初心者はここから始めよう！ニープッシュアップ
ダンベル
フリーウェイト 【肩をデカくする王道種目】ダンベルショルダープレスのやり方
今回は様々な肩のトレーニングメニューの中からダンベルを使用した「ダンベルショルダープレス」という基本で定番の種目を紹介したいと思います。初心者から上級者まで取り組めるので、長く付き合う事になる王道メニューです！
フリーウェイト 大胸筋をバランス良く鍛えるオススメ種目！ダンベルベンチプレス
今回は厚い胸板作りに欠かせない「大胸筋」を鍛える種目を紹介します！
ダンベルを使用して行う大胸筋のトレーニング「ダンベルベンチプレス」のやり方を解説します。
この種目はフラットベンチとダンベルがあれば自宅でも行えるので、これから筋トレを始める初心者の方にもおすすめです！女性の方でも適切な重さを使用すれば導入しやすいので、きれいな胸元を手に入れたい方や猫背気味で大胸筋や肩の筋肉が硬くなっている方には是非取り入れてほしい種目です。