前回記事はこちら上肢上肢の筋肉はその多くが肘関節の動きに関与しています。肘関節は蝶番のように動く関節で、伸ばしたり曲げたりという運動をすることができます。前腕には尺骨と橈骨の2本の骨で動く橈尺関節も存在します。橈尺関節が動いて、回内（身体内...

このページでは、全身の筋肉について解説します。イラストと一緒にしっかりと内容を身に付けましょう。体幹体幹とは、四肢を除いた胴体のことを言います。体幹の姿勢を整えたり、曲げ伸ばしをしたり、ねじったりする運動は、体幹前面にある腹筋群と後面にある...

健康な関節を保つためには、適切な食事習慣が不可欠です。関節の痛みや炎症の原因は、食生活に大きく影響されることが知られています。良好な関節の状態を維持するためには、特にビタミンやカルシウム、コラーゲンを含む食品を積極的に摂取することが重要です...

ビタミンB12やビタミンDの重要性と効果ビタミンB12やビタミンDは、健康において非常に重要な役割を果たしています。特に、関節や筋肉の健康に必要な栄養素として知られており、しっかりと摂取することで痛みや炎症のリスクを軽減する効果が期待できま...

関節は筋肉が収縮することによって決まった動作ができるようになっています。その時に主に作用する筋肉のことを主動作筋と言います。頸部伸展：首を後ろに倒す動作（主動作筋：頸板状筋・頭板状筋）屈曲：首を前に倒す動作（主動作筋：胸鎖乳突筋・前斜角筋）...

前回の記事はこちら↓筋肥大の仕組み筋肥大とはその名の通り、筋肉を大きくさせることです。筋トレとはまさしくこのことで、トレーニングを行うことで筋肥大を狙っているのです。人間の身体は、ストレスが加わると、それに耐えようとする力が働きます。骨は衝...

前回の記事はこちら↓筋肉を肥大させるうえで重要なのが筋線維の種類です。骨格筋の細胞である筋線維には様々な種類が存在し、それらの性質を知ることは筋トレを行う際に非常に大切です。筋線維の種類筋線維は見た目と性質によって「遅筋」と「速筋」に分類さ...

肩腱板断裂（けんけんばんだんれつ）は、肩の関節を安定させたり動かしたりする筋肉と腱（けん）で構成される「腱板（けんばん、rotator cuff）」が部分的または完全に切れてしまう状態を指します。🔍 腱板の構造と役割腱板は、次の4つの筋肉か...

関節痛を抱える人にとって、症状を悪化させる可能性がある特に避けるべき食品は、関節の痛みや炎症を引き起こす可能性があります。加工食品や過剰な糖分を含む食品は、体内での炎症を悪化させ、慢性的な問題を引き起こすことがあるため、注意が必要です。それ...

前回の記事はこちら↓筋肉はどう動かすか筋肉が動くために指令を送る伝達経路は2種類あります。随意筋収縮反射「随意筋収縮」では、大脳から運動の指令が筋肉に届き、それによって運動をおこします。一般的な運動の指令にあたります。それに対して「反射」は...