【かんたんファスティング】ちょっとした工夫でできる！プチ断食について プチ「断食」とは 断食と聞くと食べ物も飲み物も口にすることなく、修行のようなイメージを持つ人も多いですが、プチ断食は全く違うものです。プチ断食とは1...

下半身全体を安全に鍛えられる「ダンベルランジ」やり方・ポイント解説 下半身を鍛える代表的なメニューといえば「スクワット」ですよね？ですが、スクワットはフォームが崩れてしまうと腰や膝に物凄い負荷が掛かります。スクワットは効果が...

体形に悩む人必見！？どうやったら「部分痩せ」できるのか？ 部分痩せを求める人は多い 食事制限はダイエットに特に効果的ですが、食事制限のダイエットは全体にサイズダウンする傾向があり豊かさを保っておきたいバストやヒップまで...

栄養バランスを気を付けたい！冷凍食品・レトルト・インスタント食品との付き合い方 時間がない時や緊急時の強い味方 仕事から疲れて帰ってきた時や、小腹が空いた時、そんな時にはなるべく時間をかけずに食べ物にありつきたいもので...

ダンベルフレンチプレスで上腕三頭筋を鍛える！二の腕引き締めにもおすすめ！ 腕の太くする時に、上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える人は多いと思います。腕の筋肉＝上腕二頭筋っていうのが定着してます。ですが、その反対側（裏側）にある筋肉を...

「葛の花」イソフラボン。普通の大豆イソフラボンとは何が違うの？ 葛の花由来イソフラボンとは 葛の花由来イソフラボンとは、葛湯や葛餅などで親しまれてきた葛の花から抽出した成分で、体内の脂肪の分解と燃焼を促進させることによ...

ダンベルプレスやベンチプレスをしている人は、メインとして鍛えなくても多少は肥大化していると思います。ですがメインとしてトレーニングすれば、集中的に鍛える事が出来るので効果的です。そして今回紹介するのは「ダンベルキックバック」（トライセプスキックバック）です。

海外のサボテンに似ている植物で、空腹感を抑えてくれる効果があり、最近人気を博しています。空腹感を抑えてくれる為、食べ過ぎを防止する事ができます。また食品から摂取するのは難しいため、サプリメントが多くのメーカーから販売されており、ダイエットアイテムで人気を集める注目の商品と言えるでしょう。

今回紹介したいのは「ディップス」という自重トレーニング！ 平行棒を持って、足を浮かせた状態で腕を屈伸運動されるトレーニングです。 フォームにもよりますが、大胸筋下部と上腕三頭筋への負荷が非常に高い自重トレーニングです。