三角筋

安全性を重視したサイドレイズのコツ！ 今回は肩の側面（三角筋中部）に効く筋トレ「ダンベルサイドレイズ」でより安全性を重視したフォームを紹介したいと思います。一般的なフォームで高重量を追いかけていくうちに肩の怪我に繋がったり三角筋中部があまり...

今回紹介するのは肩全体を鍛えられる「ミリタリープレス」という種目です。バーベルを使った肩を鍛える王道種目です。初心者から上級者まで取り組めるので、長く付き合う事になると思います。しっかり練習してマスターしましょう。

今回紹介する「パイクプッシュアップ」という種目は腕立て伏せがある程度できれば実施可能なトレーニングです。大きなスペースも必要ありませんので、ぜひ自宅で出来るトレーニングバリエーションの一つとして覚えておきましょう。

今回は様々な肩のトレーニングメニューの中からダンベルを使用した「ダンベルショルダープレス」という基本で定番の種目を紹介したいと思います。初心者から上級者まで取り組めるので、長く付き合う事になる王道メニューです！