脚のトレーニング(フリーウェイト)

フリーウェイト

下半身全体を安全に鍛えられる「ダンベルランジ」やり方・ポイント解説

下半身全体を安全に鍛えられる「ダンベルランジ」やり方・ポイント解説 下半身を鍛える代表的なメニューといえば「スクワット」ですよね?ですが、スクワットはフォームが崩れてしまうと腰や膝に物凄い負荷が掛かります。スクワットは効果が...
フリーウェイト

【BIG3】バーベルスクワットはダイエット・ボディメイクに必須な最強種目!フォームとポイント解説

スクワットはBIG3と呼ばれる全身を鍛えられる種目の一つです。バーベルを担いて適切な重量で行うスクワットは本当にきつくて逃げ出したくなる人も多いですが、とても恩恵の多い種目なので積極的に取り入れて頂きたいですね。
タイトルとURLをコピーしました