ダイエット 脂肪燃焼のメカニズムを正しく知る！脂肪をエネルギーに変える「リパーゼ」と「グルカゴン」
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ウォーミングアップ・クールダウンは重要！知っておきたい方法や効果
いきなり運動に入ると、体が重い、思うように体が動かせない。一度疲れるとなかなか疲労が抜けないから、運動が億劫。その悩み、ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行うことで解消できます！怪我の予防は勿論、体全体の調子を整えてくれる効果・方法...
有酸素運動初心者向け！ランニングの始め方とかんたんなメニューの組み方
ランニングを始めるために何を準備したらいいのか分からない、ランニングメニューはきつくないといけないのか、なんて足踏みしてしまう人もいるかもしれません。まずは、自分に似合うウェアを選び、フィットしたシューズを新調したら、気軽に一歩を踏み出しま...
栄養疲れが取れない時に食べたい元気になる食べ物【食事・栄養・回復】
疲れを感じた時、どうやって疲労回復を図っていますか？よく寝る、マッサージ、温泉など様々な方法がありますが、身体の根本から元気になれる「食材」に注目してみましょう。おすすめの食材、また自宅や外食で手軽に食べられるメニューをご紹介します！ 【あ...
ダイエット運動で脂肪を効率よく燃焼させるコツ【ダイエット・減量中の方必見！】
今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかなか減らない、体がしまっていかないと感じたことってありませんか？仕事や家事に追われ、毎日が忙しい中、生活に運動を取り入れているのです...
健康睡眠と覚醒のメカニズムを理解して快適な毎日を
睡眠は私たちの元気を保つために欠かせません。疲労回復はもちろん、予防医学の側面からも睡眠の効果は注目されています。睡眠中に起こっている体内のメカニズムを知り、睡眠の効果を更に引き出してみませんか。良質な睡眠を生み出すリズムは意識すると誰でも...
ダイエットタンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は？】
Selection of protein sources in kitchen background, copy space タンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は？】 しなやかなカラダを作るには、...
ダイエットストレッチに期待できる効果とは？種類や具体的な方法を解説
ストレッチに期待できる効果とは？種類や具体的な方法を解説 ストレッチは身体を柔らかくするためにとても身近で、安全な運動です。目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。 今回は身体にどんな...
栄養水分補給の重要性！具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説
水分補給の重要性！具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説 運動をしない人に比べて、アスリートや運動習慣がある人はたくさんの汗をかいて水分を失います。水分補給がうまくいかないと、パフォーマンスや体温調節機能が低下し、からだの柔軟性が失われ...
ダイエット健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう！
健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう！ 【PFC バランスを整えた食事をすること】 ・PFC バランスとは P プロテイン タンパク質F ファット 脂質C カーボレート 炭水化物 糖質 食事においてのこの三つのエネルギーのバ...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識初心者脱出！？ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説 #2
初心者脱出！？ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説 #2 前回の記事では筋トレ初心者の方向けに全身法と２分割法でのトレーニングプログラムの作り方を解説させて頂きました。前回までの内容でも、やっていく種目の強度...