フリーウェイト 上腕三頭筋への刺激を変えて太い腕を作る「テイトプレス」のやり方を解説
栄養血糖値スパイク 食後の眠気や疲れとの関係【インスリン、IG値、ダイエット】
お昼ご飯を食べた後、やたら眠くなる。疲れやすい。そんな経験はありませんか？実は、血糖値の急上昇、急下降する「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれません。血糖値を安定させ、身体を疲れさせない方法について考えてみま...
未分類良い睡眠への近道。じつは「体温」にあった？【睡眠の質向上】
およそ5人に1人が睡眠に関して悩みを抱えているといわれる日本。みなさんも「眠れない」といった悩みを抱えたことはありませんか？お店では様々な快眠グッズが販売されており、主に「リラックス」を目的としたものが多くなっています。リラックス効果のある...
栄養グルタミンは筋トレの味方！効果や摂取タイミング【サプリメント、アミノ酸、運動、免疫】
Cropped image of a bodybuilder making himself a protein shake.【グルタミンはコンディショニングの強い味方】トレーニングをしている人は目にしたことがある方も多いのではないでしょうか...
コンディショニング筋膜リリースでトレーニング効率アップ！【筋トレ・ストレッチ・パフォーマンスUP】
体全体を保護材のように覆う「筋膜」の動きが悪くなると、体の思わぬところに影響を与える場合があります。痛みを感じるのが一部分でも、体全体を覆っている筋膜をリリースする（解きほぐす）ことで、根本的な解消につなげてみませんか。【筋膜リリースとは】...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋トレの効果MAXにする食べ物と食事メニュー【運動・食事・栄養】
筋肉をより効率良くつけるためには、欠かせない栄養素があります。筋トレの効果を上げる食事のタイミング、コンビニなどで手軽に入手できる食品、メニューを紹介します。【筋肉と食事摂取の関係】筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋肉痛の時に筋トレをしてもいい？超回復との関係は【ダイエット・健康・運動】
筋肉痛が起きているときに筋トレをするかどうか迷ったことはありませんか？また、トレーニング後に起こる超回復と関係があるのでしょうか？筋肉痛のメカニズムを理解して、効果的な筋トレを行いましょう！【筋肉痛のときに筋トレをしてもいいか】トレーニング...
栄養タンパク質とは？特徴や種類、体を作る働きについて（筋トレ、ダイエット、健康）
タンパク質は私たちにとって大切な栄養素です。タンパク質とはいったいどういったものなのか、上手に摂取するためのポイントなどを解説します。【タンパク質ってなに？】タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています。人間の筋肉や臓器、...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋トレを続けることのメリットとは(健康・ダイエット・アンチエイジング？)
筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思っていませんか？私たちは、筋トレをすることで体のなかからエネルギーを作りだしており、それによって生まれる嬉しい効果がたくさんあります。続けたくなるようなさまざまなメリットをご紹介します。【基礎代...
ダイエットタンパク質の不足で起こる諸症状とその対策とは【筋肉、免疫、肌、髪等】
Selection of protein sources in kitchen background, copy spaceタンパク質の不足で起こる諸症状とその対策とは忙しさやダイエット、さまざまな要因で食生活がおろそかになると、私たちの体...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ウォーミングアップ・クールダウンは重要！知っておきたい方法や効果
いきなり運動に入ると、体が重い、思うように体が動かせない。一度疲れるとなかなか疲労が抜けないから、運動が億劫。その悩み、ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行うことで解消できます！怪我の予防は勿論、体全体の調子を整えてくれる効果・方法...