2024-08

ダイエット

タンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は?】

Selection of protein sources in kitchen background, copy spaceタンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は?】しなやかなカラダを作るには、運動...
ダイエット

ストレッチに期待できる効果とは?種類や具体的な方法を解説

ストレッチに期待できる効果とは?種類や具体的な方法を解説ストレッチは身体を柔らかくするためにとても身近で、安全な運動です。目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。今回は身体にどんな変化...
栄養

水分補給の重要性!具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説

水分補給の重要性!具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説運動をしない人に比べて、アスリートや運動習慣がある人はたくさんの汗をかいて水分を失います。水分補給がうまくいかないと、パフォーマンスや体温調節機能が低下し、からだの柔軟性が失われる...
ダイエット

健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう!

健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう!【PFC バランスを整えた食事をすること】・PFC バランスとはP プロテイン タンパク質F ファット 脂質C カーボレート 炭水化物 糖質食事においてのこの三つのエネルギーのバランスを...