ダイエット

【かんたんファスティング】ちょっとした工夫でできる！プチ断食について プチ「断食」とは 断食と聞くと食べ物も飲み物も口にすることなく、修行のようなイメージを持つ人も多いですが、プチ断食は全く違うものです。プチ断食とは1日間だけ飲み物だけを飲...

体形に悩む人必見！？どうやったら「部分痩せ」できるのか？ 部分痩せを求める人は多い 食事制限はダイエットに特に効果的ですが、食事制限のダイエットは全体にサイズダウンする傾向があり豊かさを保っておきたいバストやヒップまで落ちてしまうことも少な...

栄養バランスを気を付けたい！冷凍食品・レトルト・インスタント食品との付き合い方 時間がない時や緊急時の強い味方 仕事から疲れて帰ってきた時や、小腹が空いた時、そんな時にはなるべく時間をかけずに食べ物にありつきたいものです。いざ何か作ろうと思...

「葛の花」イソフラボン。普通の大豆イソフラボンとは何が違うの？ 葛の花由来イソフラボンとは 葛の花由来イソフラボンとは、葛湯や葛餅などで親しまれてきた葛の花から抽出した成分で、体内の脂肪の分解と燃焼を促進させることによって、脂肪を減らす働き...

海外のサボテンに似ている植物で、空腹感を抑えてくれる効果があり、最近人気を博しています。空腹感を抑えてくれる為、食べ過ぎを防止する事ができます。また食品から摂取するのは難しいため、サプリメントが多くのメーカーから販売されており、ダイエットアイテムで人気を集める注目の商品と言えるでしょう。

お酒は古来より百薬の長などと称され、多くの人に愛用されていきました。その歴史は古く、人間が絵や言葉による記述の方法を見つけるより以前からあったことが分かっています。しかし、百薬の長と称される一方で、万病の元とされることもあります。

ファーストフードは基本的に高カロリーな食材が多く、ダイエットに向いている物ではありませんが、選ぶメニューによっては、低カロリーな物もあるので、ファーストフードでダイエットをする事も可能です。

今回はボディメイク競技に取り組みながらフィットネスクラブで日々一般的なダイエットに取り組んでいる会員様を見ている僕の視点から健康的に筋肉量を残して代謝機能を維持しつつ体脂肪減少に向けて出来る取り組みを紹介させて頂こうと思います。

シンデレラ体重とは一体どのような体重の事を指すのでしょうか。区分の仕方には厚生労働省が定めたやせ・普通・肥満などがあるほか、さらに細分化してシンデレラ・美容・標準などに分ける方法があります。このうちシンデレラ体重はモデル体重とも呼ばれ、美容体重を下回る体重のことを指します。美容体重の一番重い体重からさらに１０％引いた値になります。

赤いダイヤの意味をもつ小豆ですが、健康に良いことで知られています。その理由の一つが、小豆に含まれているビタミンB2が体内の代謝を活性化させる働きがあるため、痩せることができるだけでなく、病気を防ぐこともできます。また、美容に良いことで知られており、抗酸化作用が認められ老化を防ぐ働きがあるでしょう。