からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう!#8 関節の動き方について 関節は筋肉が収縮することによって決まった動作ができるようになっています。その時に主に作用する筋肉のことを主動作筋と言います。頸部伸展:首を後ろに倒す動作(主動作筋:頸板状筋・頭板状筋)屈曲:首を前に倒す動作(主動作筋:胸鎖乳突筋・前斜角筋)... 2025.09.11からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋トレ