筋トレ 【自宅筋トレ】レッグレイズを正しく覚えてポッコリお腹を引き締めましょう
ベンチプレス
フリーウェイトインクラインダンベルベンチプレスでカッコいい胸板を手に入れよう！【やり方・フォーム解説】
ダンベルを使った大胸筋のトレーニングである「インクラインダンベルベンチプレス」という大胸筋上部に負荷を与えるトレーニングを紹介します。「インクラインダンベルベンチプレス」は通常のダンベルベンチプレスよりも「大胸筋上部」を集中的に鍛える事が出来ます。
フリーウェイト大胸筋を鍛える超定番種目！ベンチプレスの基本フォーム解説
ベンチプレスは大胸筋へに加えて肩の三角筋や腕の上腕三頭筋にも大きな負荷を与え、
上半身をバランス良く大きくすることが出来ます。
加えて一気に胸板を厚く出来るので初心者の方は特に効果を実感しやすい種目です。
トレーニングを本格的に行うなら絶対にこの種目はマスターしておきましょう。