ダイエット 体脂肪を減らす食事法「マクロビオティック」「褐色脂肪細胞を活性化させる食事」とは？
腕
フリーウェイト初心者にも上級者にもおすすめの腕トレ！コンセントレーションカールのやり方
初心者にも上級者にもおすすめの腕トレ！コンセントレーションカールのやり方 たるんでしまった二の腕…。「俺こんなに力なかったっけ？」って思う事はありませんか？ 長らく筋トレを休んだら、普段使っているダンベルがグッと重く感じます。それに日常生活...
筋トレ自重トレーニング最強クラスの大胸筋と上腕三頭筋の種目！ディップスのやり方を確認しよう！
今回紹介したいのは「ディップス」という自重トレーニング！
平行棒を持って、足を浮かせた状態で腕を屈伸運動されるトレーニングです。
フォームにもよりますが、大胸筋下部と上腕三頭筋への負荷が非常に高い自重トレーニングです。
フリーウェイト太くて強い腕を作るならダンベルハンマーカールがオススメ！
通常の掌を上に向けるアームカールなどで上腕二頭筋を鍛えるのとは別に、上腕二頭筋の深層部にある上腕筋や上腕と前腕をつなぐ腕橈骨筋等を鍛える「ダンベルハンマーカール」という種目を紹介します。動きはアームカールを同じですが、ダンベルの向きが違います。
フリーウェイト【自宅でも出来る】上腕二頭筋を鍛える最強種目！インクラインダンベルカール
上腕二頭筋全体を鍛えることが出来る貴重で優秀な種目「インクラインダンベルカール」を紹介します。ボディビルダーのような上級者トレーニーもメイン種目として取り入れる素晴らしい種目ですが、比較的誰でも行いやすい種目ですので、ぜひトレーニングメニューに取り入れてみてください。
フリーウェイト上腕三頭筋への刺激を変えて太い腕を作る「テイトプレス」のやり方を解説
テイトプレスは他の筋肉の関与が少ないので、上腕三頭筋へダイレクトに負荷が掛かります。
ベンチプレスとはまた少し違った動きになるので、刺激のされ方が違います。
普段取り入れていない人は筋肉痛になりやすいですね。
フリーウェイト太い腕を手に入れる基本の筋トレ種目！バーベルアームカールのやり方とフォームを解説
腕を集中的に鍛える日を作ったり、腕の種目をトレーニングプログラムの最初に行うように調整する必要があるでしょう。今回は上腕二頭筋のトレーニングとしては基本的な技術が詰まっているアームカールの中でもバーベルを使用する「バーベルアームカール」を紹介します
筋トレ自重で太い腕を手に入れる為にダイヤモンドプッシュアップ【上腕三頭筋・二の腕・自宅トレ】
自重トレーニングの効果に満足出来てない方！また、自宅で腕の発達に悩んでいるあなた！そんな方におすすめのメニューがあります。 あなたは腕を発達させようと思った時、どこを中心に鍛えていますか？上腕二頭筋をターゲットにしてアームカールをたくさん実...