フリーウェイト 大胸筋を集中強化！ダンベルフライの正しいフォーム・やり方を解説！
食事
栄養疲れが取れない時に食べたい元気になる食べ物【食事・栄養・回復】
疲れを感じた時、どうやって疲労回復を図っていますか？よく寝る、マッサージ、温泉など様々な方法がありますが、身体の根本から元気になれる「食材」に注目してみましょう。おすすめの食材、また自宅や外食で手軽に食べられるメニューをご紹介します！ 【あ...
ダイエット運動で脂肪を効率よく燃焼させるコツ【ダイエット・減量中の方必見！】
今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかなか減らない、体がしまっていかないと感じたことってありませんか？仕事や家事に追われ、毎日が忙しい中、生活に運動を取り入れているのです...
ダイエットタンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は？】
Selection of protein sources in kitchen background, copy space タンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は？】 しなやかなカラダを作るには、...
栄養水分補給の重要性！具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説
水分補給の重要性！具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説 運動をしない人に比べて、アスリートや運動習慣がある人はたくさんの汗をかいて水分を失います。水分補給がうまくいかないと、パフォーマンスや体温調節機能が低下し、からだの柔軟性が失われ...
ダイエット健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう！
健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう！ 【PFC バランスを整えた食事をすること】 ・PFC バランスとは P プロテイン タンパク質F ファット 脂質C カーボレート 炭水化物 糖質 食事においてのこの三つのエネルギーのバ...
栄養【筋トレ最適なサプリメント】HMB 摂取するメリットと摂取方法
【筋トレ最適なサプリメント】HMB 摂取するメリットと摂取方法 〈HMBを摂取するメリット〉 筋肥大 筋力向上 脂肪減少 (初心者、高齢者) 国際スポーツ栄養学会がHMBの効果について発表しており、いくつか抜粋します。 HMBは筋肉の合成を...
ダイエット【かんたんファスティング】ちょっとした工夫でできる！プチ断食について
【かんたんファスティング】ちょっとした工夫でできる！プチ断食について プチ「断食」とは 断食と聞くと食べ物も飲み物も口にすることなく、修行のようなイメージを持つ人も多いですが、プチ断食は全く違うものです。プチ断食とは1日間だけ飲み物だけを飲...
ダイエット栄養バランスを気を付けたい！冷凍食品・レトルト・インスタント食品との付き合い方
栄養バランスを気を付けたい！冷凍食品・レトルト・インスタント食品との付き合い方 時間がない時や緊急時の強い味方 仕事から疲れて帰ってきた時や、小腹が空いた時、そんな時にはなるべく時間をかけずに食べ物にありつきたいものです。いざ何か作ろうと思...
ダイエット空腹を抑えてくれるダイエットで注目の植物！「フーディア」のスゴイ力とは？
海外のサボテンに似ている植物で、空腹感を抑えてくれる効果があり、最近人気を博しています。空腹感を抑えてくれる為、食べ過ぎを防止する事ができます。また食品から摂取するのは難しいため、サプリメントが多くのメーカーから販売されており、ダイエットアイテムで人気を集める注目の商品と言えるでしょう。
ダイエットアルコールのカロリーを知って、ダイエット中でもお酒とうまく付き合いましょう！
お酒は古来より百薬の長などと称され、多くの人に愛用されていきました。その歴史は古く、人間が絵や言葉による記述の方法を見つけるより以前からあったことが分かっています。しかし、百薬の長と称される一方で、万病の元とされることもあります。