フリーウェイト 自宅でボコボコの立体感ある背中を作る！ダンベルベントオーバーローイング【トレーニング種目解説】
肩のトレーニング(フリーウェイト)
フリーウェイト肩の後ろを鍛えるダンベルを使った基本種目！リアレイズ(ベントオーバーラテラルレイズ)のやり方
肩の後ろを鍛えるダンベルを使った基本種目！リアレイズ(ベントオーバーラテラルレイズ)のやり方 皆さんは肩の筋肉がどういう構造になっているかご存じでしょうか？ 三角筋（さんかくきん）は、肩を覆う三角形の形をした筋肉で、上肢で最も体積が大きい筋...
フリーウェイト安全性を重視したサイドレイズのコツ！
安全性を重視したサイドレイズのコツ！ 今回は肩の側面（三角筋中部）に効く筋トレ「ダンベルサイドレイズ」でより安全性を重視したフォームを紹介したいと思います。一般的なフォームで高重量を追いかけていくうちに肩の怪我に繋がったり三角筋中部があまり...
フリーウェイト肩を鍛える王道種目！ミリタリープレス(バーベルスタンディングショルダープレス)のやり方【筋トレ解説】
今回紹介するのは肩全体を鍛えられる「ミリタリープレス」という種目です。バーベルを使った肩を鍛える王道種目です。初心者から上級者まで取り組めるので、長く付き合う事になると思います。しっかり練習してマスターしましょう。
フリーウェイトダンベルサイドレイズは広い肩幅を作るために欠かせない重要な種目です！
今回は肩の側面（三角筋中部）に効く筋トレ「ダンベルサイドレイズ」を紹介したいと思います。初心者から上級者まで効果的な筋トレで、ジムなどでやっている人を見かける事も多いと思います。基本の動きをしっかり身に着けて積極的に取り入れましょう。
フリーウェイト逆三角形のカッコいい上半身を作る「ダンベルフロントレイズ」のやり方
三角筋前部が発達していると大胸筋がより大きく広がっているようにも見えますので、身体の前面印象が大きく変わります。肩が発達していないとなで肩のような印象が強くなってしまい上半身の迫力はなかなか出にくいでしょう。
フリーウェイト【肩をデカくする王道種目】ダンベルショルダープレスのやり方
今回は様々な肩のトレーニングメニューの中からダンベルを使用した「ダンベルショルダープレス」という基本で定番の種目を紹介したいと思います。初心者から上級者まで取り組めるので、長く付き合う事になる王道メニューです！