ダイエット

ダイエット

ファーストフードでダイエット!?外食でも低カロリーなメニューを選択できれば大丈夫!

ファーストフードは基本的に高カロリーな食材が多く、ダイエットに向いている物ではありませんが、選ぶメニューによっては、低カロリーな物もあるので、ファーストフードでダイエットをする事も可能です。
ダイエット

【ダイエット・脂肪燃焼】健康的な体脂肪の落とし方を紹介します!

今回はボディメイク競技に取り組みながらフィットネスクラブで日々一般的なダイエットに取り組んでいる会員様を見ている僕の視点から健康的に筋肉量を残して代謝機能を維持しつつ体脂肪減少に向けて出来る取り組みを紹介させて頂こうと思います。
筋トレ

リバースクランチは腹筋下部を安全かつ効果的に鍛える方法!自宅でも出来るやり方解説

腹筋を鍛えたくても、腰痛のせいで出来ないって方が結構います。 通常のクランチやシットアップでは腰への負担も強くなります。 また腹筋下部を鍛えるのに最適な、レッグレイズも 腰への負担が大きいので腰に痛みがあると、敬遠されるメニューですね…。
フリーウェイト

大胸筋の内側をでっかくするならダンベルスクイーズプレスがおすすめ!

ダンベルで大胸筋を鍛える為のメニューを紹介したいと思います。 今回は「ダンベルスクイーズプレス」という種目について見ていきましょう! スクイーズとは「絞る」という意味で、大胸筋を絞るような感じで鍛えていく筋トレ方法です。
フリーウェイト

【BIG3】バーベルスクワットはダイエット・ボディメイクに必須な最強種目!フォームとポイント解説

スクワットはBIG3と呼ばれる全身を鍛えられる種目の一つです。バーベルを担いて適切な重量で行うスクワットは本当にきつくて逃げ出したくなる人も多いですが、とても恩恵の多い種目なので積極的に取り入れて頂きたいですね。
ダイエット

女子高生の理想体型?「シンデレラ体重」でも実際は?

シンデレラ体重とは一体どのような体重の事を指すのでしょうか。区分の仕方には厚生労働省が定めたやせ・普通・肥満などがあるほか、さらに細分化してシンデレラ・美容・標準などに分ける方法があります。このうちシンデレラ体重はモデル体重とも呼ばれ、美容体重を下回る体重のことを指します。美容体重の一番重い体重からさらに10%引いた値になります。
ダイエット

小豆を食べると痩せられる?美容・ダイエットにも効果的な小豆の知られざるパワー

赤いダイヤの意味をもつ小豆ですが、健康に良いことで知られています。その理由の一つが、小豆に含まれているビタミンB2が体内の代謝を活性化させる働きがあるため、痩せることができるだけでなく、病気を防ぐこともできます。また、美容に良いことで知られており、抗酸化作用が認められ老化を防ぐ働きがあるでしょう。
フリーウェイト

肩を鍛える王道種目!ミリタリープレス(バーベルスタンディングショルダープレス)のやり方【筋トレ解説】

今回紹介するのは肩全体を鍛えられる「ミリタリープレス」という種目です。バーベルを使った肩を鍛える王道種目です。初心者から上級者まで取り組めるので、長く付き合う事になると思います。しっかり練習してマスターしましょう。
筋トレ

【自宅筋トレ】レッグレイズを正しく覚えてポッコリお腹を引き締めましょう

自宅でも簡単に取り組む事の出来る「レッグレイズ」という種目です! いわゆる足上げ腹筋という動きですね。1度は見た事があると思います。仰向けになり、下半身のみを上下させる動きです。女性にも人気なメニューで、今からすぐにでも行う事の出来る初心者向けの種目ですね。
栄養

甘くて体にも良い「ハチミツ」。含まれる栄養とその健康効果とは?免疫向上にも期待できる?

はちみつと言えば、とろりとして甘く、食パンに塗っても美味しい誰でもご存知の食品です。しかし、想像以上に種類がある事を知っていますでしょうか。花の種類が多くあるように、それ分だけはちみつの種類も豊富なのです。
タイトルとURLをコピーしました