初心者

栄養

タンパク質とは?特徴や種類、体を作る働きについて(筋トレ、ダイエット、健康)

タンパク質は私たちにとって大切な栄養素です。タンパク質とはいったいどういったものなのか、上手に摂取するためのポイントなどを解説します。【タンパク質ってなに?】タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています。人間の筋肉や臓器、...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識

筋トレを続けることのメリットとは(健康・ダイエット・アンチエイジング?)

筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思っていませんか?私たちは、筋トレをすることで体のなかからエネルギーを作りだしており、それによって生まれる嬉しい効果がたくさんあります。続けたくなるようなさまざまなメリットをご紹介します。【基礎代...
ダイエット

タンパク質の不足で起こる諸症状とその対策とは【筋肉、免疫、肌、髪等】

Selection of protein sources in kitchen background, copy spaceタンパク質の不足で起こる諸症状とその対策とは忙しさやダイエット、さまざまな要因で食生活がおろそかになると、私たちの体...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識

ウォーミングアップ・クールダウンは重要!知っておきたい方法や効果

いきなり運動に入ると、体が重い、思うように体が動かせない。一度疲れるとなかなか疲労が抜けないから、運動が億劫。その悩み、ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行うことで解消できます!怪我の予防は勿論、体全体の調子を整えてくれる効果・方法...
有酸素運動

初心者向け!ランニングの始め方とかんたんなメニューの組み方

ランニングを始めるために何を準備したらいいのか分からない、ランニングメニューはきつくないといけないのか、なんて足踏みしてしまう人もいるかもしれません。まずは、自分に似合うウェアを選び、フィットしたシューズを新調したら、気軽に一歩を踏み出しま...
栄養

疲れが取れない時に食べたい元気になる食べ物【食事・栄養・回復】

疲れを感じた時、どうやって疲労回復を図っていますか?よく寝る、マッサージ、温泉など様々な方法がありますが、身体の根本から元気になれる「食材」に注目してみましょう。おすすめの食材、また自宅や外食で手軽に食べられるメニューをご紹介します!【あな...
ダイエット

運動で脂肪を効率よく燃焼させるコツ【ダイエット・減量中の方必見!】

今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかなか減らない、体がしまっていかないと感じたことってありませんか?仕事や家事に追われ、毎日が忙しい中、生活に運動を取り入れているのです...
ダイエット

タンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は?】

Selection of protein sources in kitchen background, copy spaceタンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は?】しなやかなカラダを作るには、運動...
ダイエット

ストレッチに期待できる効果とは?種類や具体的な方法を解説

ストレッチに期待できる効果とは?種類や具体的な方法を解説ストレッチは身体を柔らかくするためにとても身近で、安全な運動です。目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。今回は身体にどんな変化...
栄養

水分補給の重要性!具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説

水分補給の重要性!具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説運動をしない人に比べて、アスリートや運動習慣がある人はたくさんの汗をかいて水分を失います。水分補給がうまくいかないと、パフォーマンスや体温調節機能が低下し、からだの柔軟性が失われる...