からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識 「自分の目的に合ったジムを選ぼう」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯番外編
初心者
大胸筋トレーニング上半身をバランス良く鍛える基本の腕立て伏せ「ミリタリープッシュアップ」の正しいやり方を解説
誰もが１度はやった事、見た事がある「腕立て伏せ」 もう一つの呼び方はプッシュアップと言います。 今回はプッシュアップ[腕立て伏せ]の中でも最もベーシックなフォームである 「ミリタリープッシュアップ」のやり方について解説していきます。
大胸筋トレーニング腕立て伏せ初心者はここから始めよう！ニープッシュアップ
「ニープッシュアップ」と言います。膝をついて行うので、通常の腕立て伏せよりも強度を低く出来るので、女性や初心者でも取り入れやすい種目です。腕立て伏せそのものが大胸筋のトレーニングの中でも後半のパンプアップ種目として非常に優秀という側面があり、上級者でも追い込みの種目として取り入れることがあります。経験者の皆さんもきちんと大胸筋を追い込めるフォームを再確認して自分のトレーニングプログラムに取り入れてみてはいかがでしょうか。
大胸筋トレーニング腕立て伏せ(プッシュアップ)超入門！クアドラプトプッシュアップ
腕立て伏せはトレーニングとして非常に優秀で、ダイエットやボディメイクには欠かすことが出来ない種目と言ってもいいくらい運動効果の高い種目です。今回は女性や普段全く運動をしない方でも取り入れることが出来るように超入門編として「クアドラプトプッシュアップ」を紹介します。
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「自分の目的に合ったジムを選ぼう」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯番外編 前回の記事で「自分の生活習慣・運動環境・身体的特徴を踏まえてプログラムを考える」という内容について言及しました。次の内容は実際にジムで行う運動...
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「自分の生活習慣・運動環境・身体的特徴を踏まえてプログラムを考える」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯３ 前回の記事で「運動の目的・目標をはっきりさせる」という内容について言及しました。この記事で言及したような自身が運...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識「運動の目的・目標をはっきりさせる」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯2
「運動の目的・目標をはっきりさせる」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯2 どのような運動を行うにしろ、目的・目標がはっきりしていないと、どのような運動を行えば良いのかわからないはずです。なのに多くの方は何となく「健康の...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識「トレーニングの3原理＆5原則」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識
「トレーニングの3原理＆5原則」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識 どのような目的の運動でも必ず何かしらの効果はあります。ですがそれが目的に合ったものであるか、あなたの体に合ったものであるかは別問題。自身の目的・環境...