フリーウェイト初心者にも上級者にもおすすめの腕トレ!コンセントレーションカールのやり方 初心者にも上級者にもおすすめの腕トレ!コンセントレーションカールのやり方 たるんでしまった二の腕…。「俺こんなに力なかったっけ?」って思う事はありませんか? 長らく筋トレを休んだら、普段使っているダンベルがグッと重く感...2023.04.04フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)
筋トレ自宅で大胸筋上部を効果的に鍛える〈デクラインプッシュアップ〉【自重トレーニング】 自宅で大胸筋上部を効果的に鍛える〈デクラインプッシュアップ〉【自重トレーニング】 自宅で大胸筋を鍛えるメニューといったら何を思い浮かべますか?殆どの人が「プッシュアップ」と答えるのではないでしょうか?ですが、同じメニューばか...2023.02.16筋トレ胸のトレーニング胸のトレーニング(自重)自重トレーニング
ダイエット体形に悩む人必見!?どうやったら「部分痩せ」できるのか? 体形に悩む人必見!?どうやったら「部分痩せ」できるのか? 部分痩せを求める人は多い 食事制限はダイエットに特に効果的ですが、食事制限のダイエットは全体にサイズダウンする傾向があり豊かさを保っておきたいバストやヒップまで...2022.12.20ダイエット
フリーウェイトダンベルフレンチプレスで上腕三頭筋を鍛える!二の腕引き締めにもおすすめ! ダンベルフレンチプレスで上腕三頭筋を鍛える!二の腕引き締めにもおすすめ! 腕の太くする時に、上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える人は多いと思います。腕の筋肉=上腕二頭筋っていうのが定着してます。ですが、その反対側(裏側)にある筋肉を...2022.12.03フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)
フリーウェイト【自宅でも出来る】上腕二頭筋を鍛える最強種目!インクラインダンベルカール 上腕二頭筋全体を鍛えることが出来る貴重で優秀な種目「インクラインダンベルカール」を紹介します。ボディビルダーのような上級者トレーニーもメイン種目として取り入れる素晴らしい種目ですが、比較的誰でも行いやすい種目ですので、ぜひトレーニングメニューに取り入れてみてください。2022.08.11フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)
ダイエット【ダイエット・脂肪燃焼】健康的な体脂肪の落とし方を紹介します! 今回はボディメイク競技に取り組みながらフィットネスクラブで日々一般的なダイエットに取り組んでいる会員様を見ている僕の視点から健康的に筋肉量を残して代謝機能を維持しつつ体脂肪減少に向けて出来る取り組みを紹介させて頂こうと思います。2022.07.03ダイエット栄養食事
フリーウェイト上腕三頭筋への刺激を変えて太い腕を作る「テイトプレス」のやり方を解説 テイトプレスは他の筋肉の関与が少ないので、上腕三頭筋へダイレクトに負荷が掛かります。 ベンチプレスとはまた少し違った動きになるので、刺激のされ方が違います。 普段取り入れていない人は筋肉痛になりやすいですね。2022.05.16フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)
筋トレリバースクランチは腹筋下部を安全かつ効果的に鍛える方法!自宅でも出来るやり方解説 腹筋を鍛えたくても、腰痛のせいで出来ないって方が結構います。 通常のクランチやシットアップでは腰への負担も強くなります。 また腹筋下部を鍛えるのに最適な、レッグレイズも 腰への負担が大きいので腰に痛みがあると、敬遠されるメニューですね…。2022.05.09筋トレ腹筋トレーニング(自重)
フリーウェイト【BIG3】バーベルスクワットはダイエット・ボディメイクに必須な最強種目!フォームとポイント解説 スクワットはBIG3と呼ばれる全身を鍛えられる種目の一つです。バーベルを担いて適切な重量で行うスクワットは本当にきつくて逃げ出したくなる人も多いですが、とても恩恵の多い種目なので積極的に取り入れて頂きたいですね。2022.05.07フリーウェイト筋トレ脚のトレーニング脚のトレーニング(フリーウェイト)
フリーウェイト肩を鍛える王道種目!ミリタリープレス(バーベルスタンディングショルダープレス)のやり方【筋トレ解説】 今回紹介するのは肩全体を鍛えられる「ミリタリープレス」という種目です。バーベルを使った肩を鍛える王道種目です。初心者から上級者まで取り組めるので、長く付き合う事になると思います。しっかり練習してマスターしましょう。2022.03.26フリーウェイト筋トレ肩のトレーニング肩のトレーニング(フリーウェイト)