からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識 「生活習慣・環境・身体からプログラムを考える」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯３
筋トレ
筋トレカーフレイズは見た目だけではなく健康にも超重要！浮腫み・冷え性・機能改善 皆さんちゃんとできていますか？
カーフレイズは見た目だけではなく健康にも超重要！浮腫み・冷え性・機能改善 皆さんちゃんとできていますか？あなたは下半身を鍛える時、「ふくらはぎ」を鍛えていますか？実はふくらはぎを鍛える事で、大きなメリットがあります。「美脚効果」「冷え性改善...
栄養肝臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について
doctor holding healthy liver , liver concept on gray background肝臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について肝臓は、体内で...
栄養たんぱく質について【基本から応用情報まで】
Selection of protein sources in kitchen background, copy spaceたんぱく質について【基本から応用情報まで】タンパク質は、生物の細胞内で構造的な要素や生化学的な機能を見極める非常に重...
栄養【筋トレに最適なサプリメント】③グルタミン
【筋トレに最適なサプリメント】③グルタミングルタミンとはグルタミンは、アミノ酸の一種で、体内で重要な役割を担う物質です。以下は、グルタミンに関する基本的な情報です。アミノ酸: グルタミンは、タンパク質の構成要素であるアミノ酸の一つです。体内...
筋トレ下半身の筋肉を全体的に鍛えられる「ランジ」で基礎代謝アップ！【自宅、自重、筋トレ、ダイエット】
下半身の筋肉を全体的に鍛えられる「ランジ」で基礎代謝アップ！【自宅、自重、筋トレ、ダイエット】今回は女性でも取り組みやすい「ランジ」というメニューを紹介したいと思います。ランジはスクワット同様に下半身を鍛える為に効果的なメニューです！最近は...
筋トレ自宅で脇腹を引き締める基本の運動「サイドクランチ」をやってみよう！【筋トレ、ダイエット、自重】
自宅で脇腹を引き締める基本の運動「サイドクランチ」をやってみよう！【筋トレ、ダイエット、自重】あなたは腹筋を鍛える時、「腹斜筋」も一緒に鍛えてますか？実は腹直筋ばかり鍛えても、綺麗でカッコいい腹筋にはならないんですよね…。腹筋を鍛える時に忘...
フリーウェイトダンベルプルオーバーで大胸筋と広背筋に新たな刺激を与え効率よく筋肥大させる
ダンベルプルオーバーで大胸筋と広背筋に新たな刺激を与え効率よく筋肥大させる男なら１度は胸板の厚い人に憧れたりしませんか？筋トレを始めた頃はメキメキと成長していた大胸筋も、ある時から成長を感じれなくなったりしてませんか？「しっかり同じメニュー...
フリーウェイト初心者にも上級者にもおすすめの腕トレ！コンセントレーションカールのやり方
初心者にも上級者にもおすすめの腕トレ！コンセントレーションカールのやり方たるんでしまった二の腕…。「俺こんなに力なかったっけ？」って思う事はありませんか？長らく筋トレを休んだら、普段使っているダンベルがグッと重く感じます。それに日常生活でも...
筋トレ自宅で大胸筋上部を効果的に鍛える〈デクラインプッシュアップ〉【自重トレーニング】
自宅で大胸筋上部を効果的に鍛える〈デクラインプッシュアップ〉【自重トレーニング】自宅で大胸筋を鍛えるメニューといったら何を思い浮かべますか？殆どの人が「プッシュアップ」と答えるのではないでしょうか？ですが、同じメニューばかりでは筋肉の成長を...
栄養【筋トレに最適なサプリメント】②クレアチン・モノハイドレート
【筋トレに最適なサプリメント】②クレアチン・モノハイドレート〈クレアチンを摂取するメリット〉筋肥大高強度の運動能力向上クレアチンは、エネルギー源であるATPを再合成するために必要な成分です。筋力向上や高強度運動の持久力の向上など、さまざまな...