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上腕三頭筋への刺激を変えて太い腕を作る「テイトプレス」のやり方を解説

テイトプレスは他の筋肉の関与が少ないので、上腕三頭筋へダイレクトに負荷が掛かります。 ベンチプレスとはまた少し違った動きになるので、刺激のされ方が違います。 普段取り入れていない人は筋肉痛になりやすいですね。
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太い腕を手に入れる基本の筋トレ種目!バーベルアームカールのやり方とフォームを解説

腕を集中的に鍛える日を作ったり、腕の種目をトレーニングプログラムの最初に行うように調整する必要があるでしょう。今回は上腕二頭筋のトレーニングとしては基本的な技術が詰まっているアームカールの中でもバーベルを使用する「バーベルアームカール」を紹介します
筋トレ

【自宅筋トレ】ダイヤモンドプッシュアップは自重で太い腕を手に入れる為に有効な種目【上腕三頭筋・二の腕・トレーニング】

腕の筋肉の60%以上は上腕三頭筋(二の腕)が占めています。もともとのサイズが大きい筋肉を鍛えた方が、同じ成長率でもより大きくなるのは明らかでしょう。ということはより大きな腕を手に入れるためには上腕三頭筋を優先的に鍛える必要があるということです。
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