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自宅でボコボコの立体感ある背中を作る!ダンベルベントオーバーローイング【トレーニング種目解説】

今回紹介させて頂くダンベルベントオーバーローイングは背中全体をターゲットに出来る非常に優秀な種目です。フォームの調整によって刺激を強調する部位を変えられますので各個人の身体の条件や目的に合わせて行うことが出来ます。是非マスターしておきましょう。
筋トレ

腕立て伏せ初心者はここから始めよう!ニープッシュアップ

「ニープッシュアップ」と言います。膝をついて行うので、通常の腕立て伏せよりも強度を低く出来るので、女性や初心者でも取り入れやすい種目です。腕立て伏せそのものが大胸筋のトレーニングの中でも後半のパンプアップ種目として非常に優秀という側面があり、上級者でも追い込みの種目として取り入れることがあります。経験者の皆さんもきちんと大胸筋を追い込めるフォームを再確認して自分のトレーニングプログラムに取り入れてみてはいかがでしょうか。
2021.10.24
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