フリーウェイト 上腕三頭筋への刺激を変えて太い腕を作る「テイトプレス」のやり方を解説
ダイエット
栄養水分補給の重要性！具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説
水分補給の重要性！具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説運動をしない人に比べて、アスリートや運動習慣がある人はたくさんの汗をかいて水分を失います。水分補給がうまくいかないと、パフォーマンスや体温調節機能が低下し、からだの柔軟性が失われる...
ダイエット健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう！
健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう！【PFC バランスを整えた食事をすること】・PFC バランスとはP プロテイン タンパク質F ファット 脂質C カーボレート 炭水化物 糖質食事においてのこの三つのエネルギーのバランスを...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識初心者脱出！？ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説 #2
初心者脱出！？ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説 #2前回の記事では筋トレ初心者の方向けに全身法と２分割法でのトレーニングプログラムの作り方を解説させて頂きました。前回までの内容でも、やっていく種目の強度を...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋トレ初心者必見！ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説
筋トレ初心者必見！ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説新生活や季節の変わり目などのタイミングで新しいことを始める方も多いでしょう。そのようなたいみんぐでフィットネスクラブやトレーニングジムに通い始める方も少な...
フリーウェイト肩の後ろを鍛えるダンベルを使った基本種目！リアレイズ(ベントオーバーラテラルレイズ)のやり方
肩の後ろを鍛えるダンベルを使った基本種目！リアレイズ(ベントオーバーラテラルレイズ)のやり方皆さんは肩の筋肉がどういう構造になっているかご存じでしょうか？三角筋（さんかくきん）は、肩を覆う三角形の形をした筋肉で、上肢で最も体積が大きい筋肉で...
フリーウェイト大胸筋上部を安全に効果的に鍛えるインクラインダンベルフライのやり方を初心者向けに解説！
大胸筋上部を安全に効果的に鍛えるインクラインダンベルフライのやり方を初心者向けに解説！今回はダンベルを使用し、効果的に大胸筋に効かせる「フライ系」のメニューを紹介したいと思います。今回紹介するのはフライ系の種目、「インクラインダンベルフライ...
筋トレカーフレイズは見た目だけではなく健康にも超重要！浮腫み・冷え性・機能改善 皆さんちゃんとできていますか？
カーフレイズは見た目だけではなく健康にも超重要！浮腫み・冷え性・機能改善 皆さんちゃんとできていますか？あなたは下半身を鍛える時、「ふくらはぎ」を鍛えていますか？実はふくらはぎを鍛える事で、大きなメリットがあります。「美脚効果」「冷え性改善...
栄養肝臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について
doctor holding healthy liver , liver concept on gray background肝臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について肝臓は、体内で...
筋トレ下半身の筋肉を全体的に鍛えられる「ランジ」で基礎代謝アップ！【自宅、自重、筋トレ、ダイエット】
下半身の筋肉を全体的に鍛えられる「ランジ」で基礎代謝アップ！【自宅、自重、筋トレ、ダイエット】今回は女性でも取り組みやすい「ランジ」というメニューを紹介したいと思います。ランジはスクワット同様に下半身を鍛える為に効果的なメニューです！最近は...
筋トレ自宅で脇腹を引き締める基本の運動「サイドクランチ」をやってみよう！【筋トレ、ダイエット、自重】
自宅で脇腹を引き締める基本の運動「サイドクランチ」をやってみよう！【筋トレ、ダイエット、自重】あなたは腹筋を鍛える時、「腹斜筋」も一緒に鍛えてますか？実は腹直筋ばかり鍛えても、綺麗でカッコいい腹筋にはならないんですよね…。腹筋を鍛える時に忘...