フリーウェイト 筋肥大効果が高くて関節への負担が少ない超優秀種目！ダンベルライイングトライセップスエクステンションのやり方
トレーニング
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃12 筋肉の名称と基礎知識④
下肢大殿筋大殿筋は臀部（でんぶ）（尻）にあり、丸い尻の膨らみを形成している。人体の中でも最大級の大きさがあり、強さも強い。寛骨・仙骨・尾骨から起始し、外側下方向に進み、大腿骨後面・腸脛靭帯（寛骨から脛骨に走っている腱様膜）についている。主に...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃11 筋肉の名称と基礎知識③
胸部胸部には人体の中でも大きさが最大級の大胸筋が存在します。場所は胸部にありますが、その働きは上肢の内転であるため、機能では上肢に分類されます。大胸筋は胸部の表層にあり、その下には小胸筋や鎖骨下筋などの小さな筋が存在し、肩甲骨や鎖骨の運動に...
未分類ボディビル・フィジークの競技団体と大会日程の比較（JBBF・FWJ・NABBA・WFF）
ボディビルの競技団体と大会日程の比較ボディビルの競技団体には、日本ボディビル連盟（JBBF）やフィットネスワールドジャパン（FWJ）など多くの選択肢があります。それぞれの団体は異なる審査基準やカテゴリーを設定しており、選手は自分の体格やスタ...
ボディビル・コンテストボディビル競技の種類とカテゴリーについて解説(ボディビル・クラシック・フィジーク)
ボディビル競技には、さまざまな種類とカテゴリーがあります。これらは選手が競うための基準となり、各カテゴリーの特徴を把握することが重要です。まず、ボディビルの主なカテゴリーには、フィジーク、クラシックフィジーク、そしてビキニがあります。フィジ...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃10 筋肉の名称と基礎知識②
前回記事はこちら上肢上肢の筋肉はその多くが肘関節の動きに関与しています。肘関節は蝶番のように動く関節で、伸ばしたり曲げたりという運動をすることができます。前腕には尺骨と橈骨の2本の骨で動く橈尺関節も存在します。橈尺関節が動いて、回内（身体内...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃9 筋肉の名称と基礎知識①
このページでは、全身の筋肉について解説します。イラストと一緒にしっかりと内容を身に付けましょう。体幹体幹とは、四肢を除いた胴体のことを言います。体幹の姿勢を整えたり、曲げ伸ばしをしたり、ねじったりする運動は、体幹前面にある腹筋群と後面にある...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃8 関節の動き方について
関節は筋肉が収縮することによって決まった動作ができるようになっています。その時に主に作用する筋肉のことを主動作筋と言います。頸部伸展：首を後ろに倒す動作（主動作筋：頸板状筋・頭板状筋）屈曲：首を前に倒す動作（主動作筋：胸鎖乳突筋・前斜角筋）...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃7 筋肉を成長させるには【筋トレ・筋肥大】
前回の記事はこちら↓筋肥大の仕組み筋肥大とはその名の通り、筋肉を大きくさせることです。筋トレとはまさしくこのことで、トレーニングを行うことで筋肥大を狙っているのです。人間の身体は、ストレスが加わると、それに耐えようとする力が働きます。骨は衝...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃6 筋繊維の種類について
前回の記事はこちら↓筋肉を肥大させるうえで重要なのが筋線維の種類です。骨格筋の細胞である筋線維には様々な種類が存在し、それらの性質を知ることは筋トレを行う際に非常に大切です。筋線維の種類筋線維は見た目と性質によって「遅筋」と「速筋」に分類さ...
怪我肩腱板断裂についてと具体的なリハビリ・トレーニングメニューについて
肩腱板断裂（けんけんばんだんれつ）は、肩の関節を安定させたり動かしたりする筋肉と腱（けん）で構成される「腱板（けんばん、rotator cuff）」が部分的または完全に切れてしまう状態を指します。🔍 腱板の構造と役割腱板は、次の4つの筋肉か...