腹筋

自宅で脇腹を引き締める基本の運動「サイドクランチ」をやってみよう！【筋トレ、ダイエット、自重】 あなたは腹筋を鍛える時、「腹斜筋」も一緒に鍛えてますか？実は腹直筋ばかり鍛えても、綺麗でカッコいい腹筋にはならないんですよね…。腹筋を鍛える時に...

腹筋を鍛えたくても、腰痛のせいで出来ないって方が結構います。 通常のクランチやシットアップでは腰への負担も強くなります。 また腹筋下部を鍛えるのに最適な、レッグレイズも 腰への負担が大きいので腰に痛みがあると、敬遠されるメニューですね…。

自宅でも簡単に取り組む事の出来る「レッグレイズ」という種目です！ いわゆる足上げ腹筋という動きですね。１度は見た事があると思います。仰向けになり、下半身のみを上下させる動きです。女性にも人気なメニューで、今からすぐにでも行う事の出来る初心者向けの種目ですね。

筋トレに全く興味がない方でも知ってる「シットアップ」。今回は「シットアップ」の正しいやり方を紹介させて頂きます。知っての通り、上半身を上げ下げする事で腹筋に刺激を与えるトレーニングです。腹筋を鍛える時にまず思い浮かべるメニューですね。

腹筋をバキバキに割る腹筋の基礎種目！「クランチ」の正しいやり方とは 自重トレーニングの中でも、ほんとうに誰もが１度はやった事のある種目がの腹筋運動の基本中の基本である「クランチ」。仰向けに寝て、背中を丸めるシンプルな種目です。 「綺麗なシッ...