下肢
大殿筋
大殿筋は臀部（でんぶ）（尻）にあり、丸い尻の膨らみを形成している。
人体の中でも最大級の大きさがあり、強さも強い。
寛骨・仙骨・尾骨から起始し、外側下方向に進み、大腿骨後面・腸脛靭帯（寛骨から脛骨に走っている腱様膜）についている。
主に股関節を伸ばし、大腿を後方に振る動きに役立っている。
片足立ちすると、大殿筋の働きがより強くなる。
大殿筋を使う運動自転車のペダルをこぐ脚立などの台に乗る
中殿筋
大殿筋の上部にあり、その大部分は大殿筋に覆われている。
骨盤の寛骨部分、腸骨稜の外側についており、形は三角形をしている。
この層のさらに深層には小殿筋があり、その筋と一緒に大腿の外転を行っている。
股関節を外転・内旋する際に主に役立ち、大腿を側方に振り上げたり、片足立ちの時に骨盤を支える役割を担っている。
中殿筋を使う運動スケートで横に足を振り出す片足立ちをした際にバランスをとる
大腿四頭筋
大腿四頭筋とは、大腿の前面にある筋の集合体で、大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋から構成されている。
下腿（ひざ下部分）を伸ばす働きで主に活躍する。
4つの筋の筋尾は合流して四頭筋腱を形成し、膝蓋骨を包んで膝蓋腱となり、脛骨に停止する。
大腿直筋
大腿四頭筋の中心となる筋。大腿四頭筋の中では唯一の二関節筋でひざ関節と股関節にまたがっている。
主にひざ関節を伸ばすのに役立つが、股関節の屈曲にも関与している。
内側広筋
太腿の内側にある筋で、大腿四頭筋の中では筋腹が1番下にある。
外側広筋や中間広筋と一緒に、ひざを伸ばす動きで主に活躍する。
特にひざ下・つま先を外側に向けてひざを伸ばす際に強く働く。
外側広筋
太腿の前部外側にある筋。
内側広筋や中間広筋と一緒に、ひざを伸ばす動きで主に活躍する。
特にひざ下・つま先を内側に向けてひざを伸ばす際に強く働く。
中間広筋
大腿の深部にあり、大腿直筋に全体を覆われている筋。
内側広筋や外側広筋と一緒に、ひざを伸ばす動きで主に活躍する。
3つの広筋の面積をすべて合わせると大腿直筋よりも大きい。
大腿四頭筋を使う運動走る。ボールをける。中腰の姿勢を保つ。
ハムストリングス
ハムストリングスは、大腿後面の大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の総称であり、下腿を曲げるのに役立っている。
3つの筋はすべて股関節と膝関節をまたいでいる二関節筋。
その名前は、豚のハムをつるす際の紐にこの部分の筋を使ったことが由来だとされている。
大腿二頭筋
ハムストリングスの中で最も外側にある筋。「外側ハムストリングス」とも呼ばれている。
起始部が2カ所あるのが大きな特徴で、長い方の筋は骨盤の坐骨結節から、短い方の筋は大腿骨から起始している。
長い方、短い方どちらも膝の屈曲に主に作用するが、長い方は股関節の動きへのほうがより貢献している。
短い方は股関節の動きには関与していない。
半腱様筋
半膜様筋を覆うようにして走り、筋線維が長く、筋腹が上寄りにあるのが特徴。
膝関節の屈曲で主に活躍するが、股関節の動きにも作用している。
短距離選手に発達がみられることが多い筋。
半膜様筋
半腱様筋とともに「内側ハムストリングス」と呼ばれる。
半腱様筋に比べると、筋腹が膝側（下方）にあり筋線維も短いのが特徴。
股関節よりも膝関節の動きに関与することの方が多い。
ハムストリングスを使う運動地面を強く蹴って速く走る動作椅子から立ち上がる
内転筋群
内転筋群とは、大腿を内転させる働きのある筋群で、大腿の内側にある。
その中でも大内転筋・長内転筋・短内転筋の3つは筋も大きく強さがあり、その他には恥骨筋などもこの筋群に含まれる。
大内転筋
内転筋群の中でも最大の大きさがある筋で強さも最も強い。
前側と後側で起始部が異なる。前側は内転筋部から後ろ側はハムストリング部から起始している。
開いた足を閉じる動きで最も活躍するが、股関節の動きにも作用している。
長内転筋
大内転筋の前側にあり、恥骨筋と並走している筋。
起始部が骨盤前面にあり、開いた足を閉じる動き以外に、太腿を前に振る動きにも関与している。
短内転筋
大内転筋の前に走り、恥骨筋と長内転筋に覆われている筋。
長内転筋とともに作用し、開いた足を閉じる動きで活躍するが、股関節の内旋や屈曲にもわずかながら役立っている。
これで、全身の筋肉の名称と基礎知識については終了です。
今回紹介したのはあくまで大まかな部位になりますので、全身の細かい筋肉や機能を確認したい方は
ぜひ図鑑などでさらに知識を深めてみてください。
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