「自分の生活習慣・運動環境・身体的特徴を踏まえてプログラムを考える」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯3
栄養
運動で脂肪を効率よく燃焼させるコツ【ダイエット・減量中の方必見!】
今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかなか減らない、体がしまっていかないと感じたことってありませんか?仕事や家事に追われ、毎日が忙しい中、生活に運動を取り入れているのです...
タンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は?】
Selection of protein sources in kitchen background, copy space タンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は?】 しなやかなカラダを作るには、...
水分補給の重要性!具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説
水分補給の重要性!具体的な飲み方・タイミング・ポイントを解説 運動をしない人に比べて、アスリートや運動習慣がある人はたくさんの汗をかいて水分を失います。水分補給がうまくいかないと、パフォーマンスや体温調節機能が低下し、からだの柔軟性が失われ...
健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう!
健康的に痩せる為にPFCを考えた食事を意識してみよう! 【PFC バランスを整えた食事をすること】 ・PFC バランスとは P プロテイン タンパク質F ファット 脂質C カーボレート 炭水化物 糖質 食事においてのこの三つのエネルギーのバ...
肝臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について
doctor holding healthy liver , liver concept on gray background 肝臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について 肝臓は、体...
腎臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について
腎臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について 腎臓の役割 腎臓は、体内の重要な臓器であり、多くの生理学的役割を果たしています。以下は、腎臓の主要な役割です。 尿の生成: 腎臓は血液から...
たんぱく質について【基本から応用情報まで】
Selection of protein sources in kitchen background, copy space たんぱく質について【基本から応用情報まで】 タンパク質は、生物の細胞内で構造的な要素や生化学的な機能を見極める非常...
【筋トレに最適なサプリメント】③グルタミン
【筋トレに最適なサプリメント】③グルタミン グルタミンとは グルタミンは、アミノ酸の一種で、体内で重要な役割を担う物質です。以下は、グルタミンに関する基本的な情報です。 アミノ酸: グルタミンは、タンパク質の構成要素であるアミノ酸の一つです...
熱中症で対策は万全ですか?大切な命を守るための熱中症対策【水分補給、塩分補給、運動時の対策について】
熱中症で対策は万全ですか?大切な命を守るための熱中症対策【水分補給、塩分補給、運動時の対策について】 ここ数年熱中症が原因の死亡事故や救急搬送がニュースに流れる機会が非常に増えております。毎年の温暖化の影響もあり、今まで熱中症とは無縁だった...
【筋トレに最適なサプリメント】②クレアチン・モノハイドレート
【筋トレに最適なサプリメント】②クレアチン・モノハイドレート 〈クレアチンを摂取するメリット〉 筋肥大 高強度の運動能力向上 クレアチンは、エネルギー源であるATPを再合成するために必要な成分です。筋力向上や高強度運動の持久力の向上など、さ...