フリーウェイト 上腕三頭筋への刺激を変えて太い腕を作る「テイトプレス」のやり方を解説
栄養
栄養たんぱく質・食物繊維・ビタミンも！健康に必要な要素が詰まった海苔を上手に摂る
日々の生活に必要不可欠なタンパク質や食物繊維を多く含みながら、スポーツをする上で大切な栄養素であるビタミンB12を摂取できる食材。そんな理想的な食材が、意外と身近なところにあること、皆さんはご存知でしたか？海苔の栄養価・健康効果寿司やおにぎ...
栄養睡眠の質を向上させる機能性成分テアニンとは？【睡眠不足解消・健康・疲労回復】
睡眠の質皆さんは最近、よく眠れていますか？ しっかりと寝たつもりなのに次の日に「頭がぼーっとして霞がかったようになる（帽子現象）」「日中に集中できない」ことはありませんか？騒音、室温などのさまざまな外部環境や就寝前にスマートフォンやゲームを...
栄養血糖値スパイク 食後の眠気や疲れとの関係【インスリン、IG値、ダイエット】
お昼ご飯を食べた後、やたら眠くなる。疲れやすい。そんな経験はありませんか？実は、血糖値の急上昇、急下降する「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれません。血糖値を安定させ、身体を疲れさせない方法について考えてみま...
栄養グルタミンは筋トレの味方！効果や摂取タイミング【サプリメント、アミノ酸、運動、免疫】
Cropped image of a bodybuilder making himself a protein shake.【グルタミンはコンディショニングの強い味方】トレーニングをしている人は目にしたことがある方も多いのではないでしょうか...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋トレの効果MAXにする食べ物と食事メニュー【運動・食事・栄養】
筋肉をより効率良くつけるためには、欠かせない栄養素があります。筋トレの効果を上げる食事のタイミング、コンビニなどで手軽に入手できる食品、メニューを紹介します。【筋肉と食事摂取の関係】筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体...
栄養タンパク質とは？特徴や種類、体を作る働きについて（筋トレ、ダイエット、健康）
タンパク質は私たちにとって大切な栄養素です。タンパク質とはいったいどういったものなのか、上手に摂取するためのポイントなどを解説します。【タンパク質ってなに？】タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています。人間の筋肉や臓器、...
ダイエットタンパク質の不足で起こる諸症状とその対策とは【筋肉、免疫、肌、髪等】
Selection of protein sources in kitchen background, copy spaceタンパク質の不足で起こる諸症状とその対策とは忙しさやダイエット、さまざまな要因で食生活がおろそかになると、私たちの体...
栄養疲れが取れない時に食べたい元気になる食べ物【食事・栄養・回復】
疲れを感じた時、どうやって疲労回復を図っていますか？よく寝る、マッサージ、温泉など様々な方法がありますが、身体の根本から元気になれる「食材」に注目してみましょう。おすすめの食材、また自宅や外食で手軽に食べられるメニューをご紹介します！【あな...
ダイエット運動で脂肪を効率よく燃焼させるコツ【ダイエット・減量中の方必見！】
今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかなか減らない、体がしまっていかないと感じたことってありませんか？仕事や家事に追われ、毎日が忙しい中、生活に運動を取り入れているのです...
ダイエットタンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は？】
Selection of protein sources in kitchen background, copy spaceタンパク質の摂取方法について【筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は？】しなやかなカラダを作るには、運動...