胸のトレーニング

フリーウェイト

大胸筋を集中強化!ダンベルフライの正しいフォーム・やり方を解説!

胸筋は鍛えていて一番楽しい部位だと感じる方が多いはずです。ダンベルフライはダンベルとアジャストベンチがあれば実施出来るのでジムでも自宅でも重宝するでしょう。是非、ダンベルフライのやり方をマスターして厚い大胸筋を手に入れましょう。
筋トレ

上半身をバランス良く鍛える基本の腕立て伏せ「ミリタリープッシュアップ」の正しいやり方を解説

誰もが1度はやった事、見た事がある「腕立て伏せ」 もう一つの呼び方はプッシュアップと言います。 今回はプッシュアップ[腕立て伏せ]の中でも最もベーシックなフォームである 「ミリタリープッシュアップ」のやり方について解説していきます。
2021.10.24
筋トレ

腕立て伏せ初心者はここから始めよう!ニープッシュアップ

「ニープッシュアップ」と言います。膝をついて行うので、通常の腕立て伏せよりも強度を低く出来るので、女性や初心者でも取り入れやすい種目です。腕立て伏せそのものが大胸筋のトレーニングの中でも後半のパンプアップ種目として非常に優秀という側面があり、上級者でも追い込みの種目として取り入れることがあります。経験者の皆さんもきちんと大胸筋を追い込めるフォームを再確認して自分のトレーニングプログラムに取り入れてみてはいかがでしょうか。
2021.10.24
フリーウェイト

大胸筋を鍛える超定番種目!ベンチプレスの基本フォーム解説

ベンチプレスは大胸筋へに加えて肩の三角筋や腕の上腕三頭筋にも大きな負荷を与え、 上半身をバランス良く大きくすることが出来ます。 加えて一気に胸板を厚く出来るので初心者の方は特に効果を実感しやすい種目です。 トレーニングを本格的に行うなら絶対にこの種目はマスターしておきましょう。
2021.10.24
筋トレ

腕立て伏せ(プッシュアップ)超入門!クアドラプトプッシュアップ

腕立て伏せはトレーニングとして非常に優秀で、ダイエットやボディメイクには欠かすことが出来ない種目と言ってもいいくらい運動効果の高い種目です。今回は女性や普段全く運動をしない方でも取り入れることが出来るように超入門編として「クアドラプトプッシュアップ」を紹介します。
2021.10.24
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