腕のトレーニング(自重)

腕の筋肉の６０％以上は上腕三頭筋（二の腕）が占めています。もともとのサイズが大きい筋肉を鍛えた方が、同じ成長率でもより大きくなるのは明らかでしょう。ということはより大きな腕を手に入れるためには上腕三頭筋を優先的に鍛える必要があるということです。