腕のトレーニング(自重)

今回紹介したいのは「ディップス」という自重トレーニング！ 平行棒を持って、足を浮かせた状態で腕を屈伸運動されるトレーニングです。 フォームにもよりますが、大胸筋下部と上腕三頭筋への負荷が非常に高い自重トレーニングです。

腕の筋肉の６０％以上は上腕三頭筋（二の腕）が占めています。もともとのサイズが大きい筋肉を鍛えた方が、同じ成長率でもより大きくなるのは明らかでしょう。ということはより大きな腕を手に入れるためには上腕三頭筋を優先的に鍛える必要があるということです。