フリーウェイト肩を鍛える王道種目!ミリタリープレス(バーベルスタンディングショルダープレス)のやり方【筋トレ解説】 今回紹介するのは肩全体を鍛えられる「ミリタリープレス」という種目です。バーベルを使った肩を鍛える王道種目です。初心者から上級者まで取り組めるので、長く付き合う事になると思います。しっかり練習してマスターしましょう。 2022.03.26フリーウェイト筋トレ肩のトレーニング肩のトレーニング(フリーウェイト)
栄養実はすごいぞ「マッシュルーム」介護でも使用される「シャンピニオン」その驚くべきパワーとは? シャンピニオンには善玉菌と悪玉菌のバランスを良くして腸内環境を整える効果が期待できるほかに、腎不全の進行を抑える効果もあるとされていますが、それ以外にも体内のコレステロール値を低下させる効果があるとされているのです。 2022.03.19栄養食事
筋トレ【自宅筋トレ】レッグレイズを正しく覚えてポッコリお腹を引き締めましょう 自宅でも簡単に取り組む事の出来る「レッグレイズ」という種目です!いわゆる足上げ腹筋という動きですね。1度は見た事があると思います。仰向けになり、下半身のみを上下させる動きです。女性にも人気なメニューで、今からすぐにでも行う事の出来る初心者向けの種目ですね。 2022.02.10筋トレ腹筋トレーニング(自重)自重トレーニング
フリーウェイト太い腕を手に入れる基本の筋トレ種目!バーベルアームカールのやり方とフォームを解説 腕を集中的に鍛える日を作ったり、腕の種目をトレーニングプログラムの最初に行うように調整する必要があるでしょう。今回は上腕二頭筋のトレーニングとしては基本的な技術が詰まっているアームカールの中でもバーベルを使用する「バーベルアームカール」を紹介します 2022.02.09フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)
栄養甘くて体にも良い「ハチミツ」。含まれる栄養とその健康効果とは?免疫向上にも期待できる? はちみつと言えば、とろりとして甘く、食パンに塗っても美味しい誰でもご存知の食品です。しかし、想像以上に種類がある事を知っていますでしょうか。花の種類が多くあるように、それ分だけはちみつの種類も豊富なのです。 2022.02.07栄養食事
筋トレ自重で太い腕を手に入れる為にダイヤモンドプッシュアップ【上腕三頭筋・二の腕・自宅トレ】 自重トレーニングの効果に満足出来てない方!また、自宅で腕の発達に悩んでいるあなた!そんな方におすすめのメニューがあります。あなたは腕を発達させようと思った時、どこを中心に鍛えていますか?上腕二頭筋をターゲットにしてアームカールをたくさん実施... 2022.01.29 2024.10.28筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(自重)自重トレーニング
ダイエット【ダイエット・痩せる知識】脂肪燃焼の仕組みとインシュリンの役割・働き 体脂肪は普段脂肪細胞の中に貯めこまれているのですが、身体を動かしたり生命活動を行う際にはこの体脂肪がエネルギー源として使用されます。運動をして体温が上がると、血液中の糖がまずエネルギーとして消費されます。 2022.01.22ダイエット栄養
フリーウェイトインクラインダンベルベンチプレスでカッコいい胸板を手に入れよう!【やり方・フォーム解説】 ダンベルを使った大胸筋のトレーニングである「インクラインダンベルベンチプレス」という大胸筋上部に負荷を与えるトレーニングを紹介します。「インクラインダンベルベンチプレス」は通常のダンベルベンチプレスよりも「大胸筋上部」を集中的に鍛える事が出来ます。 2022.01.10フリーウェイト筋トレ胸のトレーニング胸のトレーニング(フリーウェイト)
フリーウェイト自宅でボコボコの立体感ある背中を作る!ダンベルベントオーバーローイング【トレーニング種目解説】 今回紹介させて頂くダンベルベントオーバーローイングは背中全体をターゲットに出来る非常に優秀な種目です。フォームの調整によって刺激を強調する部位を変えられますので各個人の身体の条件や目的に合わせて行うことが出来ます。是非マスターしておきましょう。 2021.12.22フリーウェイト筋トレ背中のトレーニング背中のトレーニング(フリーウェイト)
ダイエット自宅で出来る!簡単デトックス方法について デトックスとは体内に溜まった有害な毒素、老廃物などを身体に不要なものを排出して、健康な状態を保つことです。由来は英語の「detoxification」を短縮したもので、この単語は解毒といった意味を持っています。 2021.12.20ダイエット栄養食事