ダイエット

【かんたんファスティング】ちょっとした工夫でできる！プチ断食についてプチ「断食」とは断食と聞くと食べ物も飲み物も口にすることなく、修行のようなイメージを持つ人も多いですが、プチ断食は全く違うものです。プチ断食とは1日間だけ飲み物だけを飲んで...

体形に悩む人必見！？どうやったら「部分痩せ」できるのか？部分痩せを求める人は多い食事制限はダイエットに特に効果的ですが、食事制限のダイエットは全体にサイズダウンする傾向があり豊かさを保っておきたいバストやヒップまで落ちてしまうことも少なくあ...

栄養バランスを気を付けたい！冷凍食品・レトルト・インスタント食品との付き合い方時間がない時や緊急時の強い味方仕事から疲れて帰ってきた時や、小腹が空いた時、そんな時にはなるべく時間をかけずに食べ物にありつきたいものです。いざ何か作ろうと思って...

「葛の花」イソフラボン。普通の大豆イソフラボンとは何が違うの？葛の花由来イソフラボンとは葛の花由来イソフラボンとは、葛湯や葛餅などで親しまれてきた葛の花から抽出した成分で、体内の脂肪の分解と燃焼を促進させることによって、脂肪を減らす働きがあ...

海外のサボテンに似ている植物で、空腹感を抑えてくれる効果があり、最近人気を博しています。空腹感を抑えてくれる為、食べ過ぎを防止する事ができます。また食品から摂取するのは難しいため、サプリメントが多くのメーカーから販売されており、ダイエットアイテムで人気を集める注目の商品と言えるでしょう。

お酒は古来より百薬の長などと称され、多くの人に愛用されていきました。その歴史は古く、人間が絵や言葉による記述の方法を見つけるより以前からあったことが分かっています。しかし、百薬の長と称される一方で、万病の元とされることもあります。

ファーストフードは基本的に高カロリーな食材が多く、ダイエットに向いている物ではありませんが、選ぶメニューによっては、低カロリーな物もあるので、ファーストフードでダイエットをする事も可能です。

今回はボディメイク競技に取り組みながらフィットネスクラブで日々一般的なダイエットに取り組んでいる会員様を見ている僕の視点から健康的に筋肉量を残して代謝機能を維持しつつ体脂肪減少に向けて出来る取り組みを紹介させて頂こうと思います。

腹筋を鍛えたくても、腰痛のせいで出来ないって方が結構います。通常のクランチやシットアップでは腰への負担も強くなります。また腹筋下部を鍛えるのに最適な、レッグレイズも腰への負担が大きいので腰に痛みがあると、敬遠されるメニューですね…。

ダンベルで大胸筋を鍛える為のメニューを紹介したいと思います。今回は「ダンベルスクイーズプレス」という種目について見ていきましょう！スクイーズとは「絞る」という意味で、大胸筋を絞るような感じで鍛えていく筋トレ方法です。