筋トレ 【自重で出来る】広い肩幅を作るトレーニング！【パイクプッシュアップ】のやり方を解説！
自重トレーニング
筋トレ【ダイエットや腰痛予防にも効果大】自重スクワットを正しく効かせる方法【フォーム解説】
今回は数あるトレーニング種目の中でもＢＩＧ３と呼ばれる種目の１つ、「スクワット」のやり方やポイントを紹介したいと思います。全身の筋肉の６０％～７０％が下半身の筋肉が占めています。実はダイエットに欠かす事の出来ない「基礎代謝」を上げるのに、１番有効なメニューがスクワットなんです。
筋トレ懸垂（チンニング）は逆三角形の背中を手に入れる為の王道種目！まずは基本のやり方を覚えよう！
腰などの負担を軽減させてくれるのは勿論ですし、背筋を鍛える事で背筋が正され姿勢がよくなり、健康にも良いとされています。今回は背筋を鍛える自重トレーニングの代表的な「懸垂」のやり方について見ていきましょう！
筋トレ腹筋をバキバキに割る腹筋の基礎種目！「クランチ」の正しいやり方とは
腹筋をバキバキに割る腹筋の基礎種目！「クランチ」の正しいやり方とは自重トレーニングの中でも、ほんとうに誰もが１度はやった事のある種目がの腹筋運動の基本中の基本である「クランチ」。仰向けに寝て、背中を丸めるシンプルな種目です。「綺麗なシックパ...
筋トレ上半身をバランス良く鍛える基本の腕立て伏せ「ミリタリープッシュアップ」の正しいやり方を解説
誰もが１度はやった事、見た事がある「腕立て伏せ」もう一つの呼び方はプッシュアップと言います。今回はプッシュアップ[腕立て伏せ]の中でも最もベーシックなフォームである「ミリタリープッシュアップ」のやり方について解説していきます。
筋トレ腕立て伏せ(プッシュアップ)超入門！クアドラプトプッシュアップ
腕立て伏せはトレーニングとして非常に優秀で、ダイエットやボディメイクには欠かすことが出来ない種目と言ってもいいくらい運動効果の高い種目です。今回は女性や普段全く運動をしない方でも取り入れることが出来るように超入門編として「クアドラプトプッシュアップ」を紹介します。