怪我 肩腱板断裂についてと具体的なリハビリ・トレーニングメニューについて
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃1 筋肉とは？筋肉の基本的な構造について
筋肉の役割人間の身体にとってなくてはならないもの、それが筋肉です。筋肉はいったい何のために存在するのでしょうか。まずは筋肉の役割を理解してみましょう。１．身体を動かす筋肉は身体を動かすための動力です。筋肉なしでは自由に身体を動かすことができ...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋トレの効果MAXにする食べ物と食事メニュー【運動・食事・栄養】
筋肉をより効率良くつけるためには、欠かせない栄養素があります。筋トレの効果を上げる食事のタイミング、コンビニなどで手軽に入手できる食品、メニューを紹介します。【筋肉と食事摂取の関係】筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋肉痛の時に筋トレをしてもいい？超回復との関係は【ダイエット・健康・運動】
筋肉痛が起きているときに筋トレをするかどうか迷ったことはありませんか？また、トレーニング後に起こる超回復と関係があるのでしょうか？筋肉痛のメカニズムを理解して、効果的な筋トレを行いましょう！【筋肉痛のときに筋トレをしてもいいか】トレーニング...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋トレを続けることのメリットとは(健康・ダイエット・アンチエイジング？)
筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思っていませんか？私たちは、筋トレをすることで体のなかからエネルギーを作りだしており、それによって生まれる嬉しい効果がたくさんあります。続けたくなるようなさまざまなメリットをご紹介します。【基礎代...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ウォーミングアップ・クールダウンは重要！知っておきたい方法や効果
いきなり運動に入ると、体が重い、思うように体が動かせない。一度疲れるとなかなか疲労が抜けないから、運動が億劫。その悩み、ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行うことで解消できます！怪我の予防は勿論、体全体の調子を整えてくれる効果・方法...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識初心者脱出！？ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説 #2
初心者脱出！？ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説 #2前回の記事では筋トレ初心者の方向けに全身法と２分割法でのトレーニングプログラムの作り方を解説させて頂きました。前回までの内容でも、やっていく種目の強度を...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識筋トレ初心者必見！ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説
筋トレ初心者必見！ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説新生活や季節の変わり目などのタイミングで新しいことを始める方も多いでしょう。そのようなたいみんぐでフィットネスクラブやトレーニングジムに通い始める方も少な...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識「自分の目的に合ったジムを選ぼう」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯番外編
「自分の目的に合ったジムを選ぼう」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯番外編前回の記事で「自分の生活習慣・運動環境・身体的特徴を踏まえてプログラムを考える」という内容について言及しました。次の内容は実際にジムで行う運動プログラム...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識「生活習慣・環境・身体からプログラムを考える」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯３
前回の記事で「運動の目的・目標をはっきりさせる」という内容について言及しました。この記事で言及したような自身が運動を行う目的に沿う形で自分の生活習慣や環境、体の状態を踏まえてプラン・プログラムを作成していきます。「健康」ために運動を行う方こ...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識「運動の目的・目標をはっきりさせる」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯2
「運動の目的・目標をはっきりさせる」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本♯2どのような運動を行うにしろ、目的・目標がはっきりしていないと、どのような運動を行えば良いのかわからないはずです。なのに多くの方は何となく「健康のため」「運...