腕立て伏せ(プッシュアップ)超入門!クアドラプトプッシュアップ
脚のトレーニング(自重)
カーフレイズは見た目だけではなく健康にも超重要!浮腫み・冷え性・機能改善 皆さんちゃんとできていますか?
カーフレイズは見た目だけではなく健康にも超重要!浮腫み・冷え性・機能改善 皆さんちゃんとできていますか? あなたは下半身を鍛える時、「ふくらはぎ」を鍛えていますか?実はふくらはぎを鍛える事で、大きなメリットがあります。「美脚効果」「冷え性改...
下半身の筋肉を全体的に鍛えられる「ランジ」で基礎代謝アップ!【自宅、自重、筋トレ、ダイエット】
下半身の筋肉を全体的に鍛えられる「ランジ」で基礎代謝アップ!【自宅、自重、筋トレ、ダイエット】 今回は女性でも取り組みやすい「ランジ」というメニューを紹介したいと思います。ランジはスクワット同様に下半身を鍛える為に効果的なメニューです!最近...
【ダイエットや腰痛予防にも効果大】自重スクワットを正しく効かせる方法【フォーム解説】
今回は数あるトレーニング種目の中でもBIG3と呼ばれる種目の1つ、「スクワット」のやり方やポイントを紹介したいと思います。
全身の筋肉の60%~70%が下半身の筋肉が占めています。実はダイエットに欠かす事の出来ない「基礎代謝」を上げるのに、1番有効なメニューがスクワットなんです。