トレーニング

腕立て伏せはトレーニングとして非常に優秀で、ダイエットやボディメイクには欠かすことが出来ない種目と言ってもいいくらい運動効果の高い種目です。今回は女性や普段全く運動をしない方でも取り入れることが出来るように超入門編として「クアドラプトプッシュアップ」を紹介します。

「トレーニングの3原理＆5原則」運動・からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識どのような目的の運動でも必ず何かしらの効果はあります。ですがそれが目的に合ったものであるか、あなたの体に合ったものであるかは別問題。自身の目的・環境・身体的特...